Utrustningsguide

Rekommendationer U8 och U10

SKIDOR

För barnen i U8/10-gruppen rekommenderar vi att för de första året/åren använda ett par skidor av
slalomkaraktär (svängradie 7,5-11,5 meter), dvs inga renodlade storslalomskidor. Storslalomskidor har
en längre svängradie (14-19 meter) och blir svårare för barnet att svänga runt i skärande sväng. Om barnet efter en tid utvecklar färdigheter där hen utmanar backen mer och därigenom åker i högre hastighet kan ett par storslalomskidor vara lämpliga.
Vi rekommenderar ”riktiga” alpina skidor och undvik även alltför gamla skidor eftersom dagens teknik gör det möjligt att bygga korta skidor som är både mjuka och ändå vridstyva och känns mer ”levande” än en äldre skida.

RYGGSKYDD
Ryggskydd ska skydda ryggen vid fall eller kollisioner. Hos oss är ryggskydd obligatoriskt. Inte bara av anledning att man själv ramlar utan också om olyckan är framme och man blir på-åkt av någon annan. Ryggskydd finna i flera olika modeller. Det viktigaste med ryggskyddet är att det inte är för långt så det går upp mot nacken då det istället kan orsaka skador.

HJÄLM
Hjälm är obligatorisk om man ska åka bana, hoppa hopp eller bara åka fritt. Hjälmen
skall vara fri från sprickor (helst skall man veta att den inte kraschats med), den
skall sitta på bra. Ett sätt att testa om hjälmen sitter på bra är att hålla fast hjälmen
med bägge händerna och be barnet försöka vrida huvudet farm och tillbaka. Rör
sig inte huvudet i hjälmen så är passningen bra. För de yngre barnen behöver inte
hjälmen vara FIS-godkänd

Rekommendationer U12 och uppåt

Att träna och åka slalom ska vara kul. En förutsättning för att det ska vara kul är att
utrustningen är rätt anpassad och bekväm. Det behöver inte vara nytt för att de ska vara bra.
Det finns ett utmärkt begagnat utbud framförallt under den tid då barnen växer.
Det kommer ofta frågor om vilken utrustning barnen ska ha. Här följer rekommendationer
kring utrustning för U12-gruppen och äldre, en vägledning vid köp av såväl begagnat som
nytt.
Har ni frågor, hör av er till någon av tränarna, så får ni svar.

SKIDOR
För åkare i U12-gruppen rekommenderar vi två par skidor för träning och tävling. Ett par
slalomskidor och ett par storslalomskidor. Vi rekommenderar ”riktiga” alpina skidor då
exempelvis twin-tip skidor inte är anpassade för alpinåkning i stakade banor, på samma sätt
som en skida, byggd för slalom eller storslalom.
Vid val av skidor är det viktigt med rätt längd och svängradie. Det kan upplevas lättare att
svänga med en kortare skida, men är de alltför korta kan åkaren istället få problem med
balansen. En för lång skida att ”växa i” är förödande för inlärningen och skidglädjen.
En slalomskida för en U12-åkare bör vara något kortare (10-15 cm) än åkaren och ha en
svängradie mellan 8,0 och 11,5 meter. En storslalomskida bör vara något längre (5-15 cm) än
åkaren och ha en svängradie mellan 16,0 och 19,0 meter.

De åkare som även åker fartgrenar (störtlopp och Super G) kan ha särskilda skidor för detta.
De kan vara upp till 20-30 cm längre än åkaren. Kom ihåg att för Super G i denna ålder
fungerar det att åka och träna på storslalomskidor.

Det allra viktigaste är dock, oavsett gren, träning eller tävling:
– Åk alltid på vallade skidor med vassa stålkanter.
Om du väljer att köpa begagnat tänk på :
– Skidorna ska vara i rätt längd och ha rätt svängradie
– Skidorna ska vara plana så att stålkanterna och belaget ligger i nivå med varandra.
– Kanterna ska vara fria från grader – ”hack” (dra med fingertopparna och känn efter
så de känns släta – fria från grader)
– Skidans belag ska inte vara torrt (är belaget vitt, torrt, slitet och ovallat är det ofta ett
tecken på att skidan är dåligt skött)

BINDNINGAR
Alla moderna alpina bindningar är idag utmärkta förutsatt att de monteras på rätt sätt och
sedan justeras efter det barn och de pjäxor som skall användas tillsammans med
bindningarna.
Bindningarna är graderade med en skala ex 3-11 vilket enkelt översatt är att den kan
användas från ca 30 kilo. En bindning med exempelvis skalan 7-16 är olämplig för en U12-
åkare då fjädern i dessa är för stark.
Om du väljer att köpa begagnat tänk på:
– Är bindningar och skistoppers hela?
– Är det rätt typ av bindning (fjäder)?
– Är bindningarna möjliga att justera till de pjäxor de ska användas till utan att
monteras om?

PJÄXOR
Att köpa ”rätt” pjäxor är oftast det svåraste när man ska köpa alpin skidutrustning då fötter
är så olika i bredd och form. Slalompjäxor känns ofta obekväma när man är ovan, barnen vill
då gärna ha för stora pjäxor. Vid utförsåkning är det viktigt att ha pjäxor som sitter bra på
foten. Det viktigaste med pjäxor är att de är lagom stora, och sitter bra med endast en socka
på foten. Är pjäxan för liten blir den en plåga, är den för stor måste man spänna foten vilket
kan leda till kramp i foten och ofta medför en för rak (stående) position vid åkning.
På sportaffären kan man mäta foten och får då ett mått på hur lång foten är och kan på det
sättet hitta rätt storlek. Ta ur innerskon för att känna var tårna hamnar men var noga med att
foten är tillbakatryckt i hälen, det är lätt att foten åker fram.
Moderna pjäxor mäts i ”flex”. Med detta menas hur hård/mjuk pjäxan är. För barnen i U12-
gruppen är en ”flex” på 70-90 det vanligaste (beroende på styrka/åkfärdighet mm). Köp en
lagom hård pjäxa för ditt barn beroende på färdighet.
Om du väljer att köpa begagnat tänk på följande.
– Mät foten i förväg på en sportaffär så du vet vilken storlek du ska ha
– Prova pjäxan med strumpa du använder vid skidåkning
– Kolla så att innersko och skal är helt
– Väl en pjäxa med ”normal istigning”
– Välj en pjäxa som är lagom hård.

STAVAR
När du ska köpa stavar för utförsåkningsskidor ska du tänka på att de inte ska vara för
långa. Här finns det några tumregler att följa.
1. Vänd staven upp och ner och håll i spetsen på staven, då ska armen vara i 90 graders
vinkel.
2. En annan sätt är att ta personens längd i cm och multiplicera med (0,70-0,72)
exempelvis 132*0,70=92,4 cm, 132*0,72=95,04 cm = 95 cm sannolikt lämpligt
3. I sportaffärer finns också oftast tabeller med rekommenderade längder i anslutning till
stavarna.

Vid slalomåkning med lång käpp behövs också kåpor som skyddar händerna mot käpparna.
I fartgrenar används särskilda böjda stavar som gör det lättare att åka i fartställning.
Om du väljer att köpa begagnat tänk på följande.
– Räkna i förväg ut hur långa stavar du ska ha
– Stavarna ska inte vara för långa.
– Handtagen ska kännas bekväma för barnen och inte vara för stora då stavarna då
kan vara jobbiga att greppa.

RYGGSKYDD
Ryggskydd ska skydda ryggen vid fall eller kollisioner. Hos oss är ryggskydd obligatoriskt. Inte bara av anledning att man själv ramlar utan också om olyckan är framme och man blir på-åkt av någon annan. Ryggskydd finna i flera olika modeller. Det viktigaste med ryggskyddet är att det inte är för långt så det går upp mot nacken då det istället kan orsaka skador.

HJÄLM
Hjälm är obligatorisk vid all träning och tävling. En bra skidhjälm är lätt att bära, enkel att ta
av/på samt har bra passform. När du provar ut hjälm, tänk på att hjälmen sitter ordentligt på
huvudet och att den inte glappar. Hjälmar är inte anpassade för att man ska bära mössa
under dem.
Enligt reglerna får s.k. ”mjuk” hjälm (mjuka öron) endast användas i slalom. I storslalom och
fartgrenar ska godkänd hjälm med ”hårda” öron användas.
I slalom ska alla ha båge på hjälmen för att i första hand skydda tänder
och ansikte.
Observera att tränarna inte kontrollerar vilka hjälmar barnen bär på träning. Det finns risk
för den som inte använder en godkänd hjälm att bli stoppad vid tävling.
Om du väljer att köpa begagnat tänk på följande.
– Köp bara begagnad hjälm av någon du litar på. En hjälm som fått en kraftig smäll och
kan vara skadad utan att det syns på den och därför ha en försämrad
skyddsförmåga.
– Hjälmen ska sitta ordentligt och inte glappa.
– Överväg att köpa en hjälm som även går att komplettera med båge.

GOOGLES
Skidglasögonen ska sitta bra på hjälmen som används. De ska sitta tätt mot ansikte och hjälm
så att inte vind blåser in.

RYGGSKYDD
Ryggskydd ska skydda ryggen vid fall eller vid kollisioner. Ryggskydd finns i fler olika
modeller. Det viktigaste med ryggskyddet är att det inte är för långt så det går upp mot
nacken då det istället kan orsaka skador. Ryggskydd är obligatoriskt på våra träningar och tävlingar.

FARTDRÄKT
Det finns inget krav på att åkare i U12-gruppen ska ha fartdräkt. Vid tävling används dock
fartdräkt av nästan alla åkare.

BENSKYDD
Vid slalomträning börjar barnen/ungdomarna snabbt åka mot och på käpparna och behöver
då benskydd för att inte få käppen direkt mot smalben och knän.

ÖVRIGT
En täckbyxa med hel dragkedja är bekvämt om man tävlar då fartdräkter är kalla och
överdrag måste vara lätt att få av. Många använder också speciella slalomshorts vid träning.

Vad behöver jag, sammanfattning

Grundutrustning
– Storslalomskida
– Slalomskida
– Pjäxa
– Stavar
– Ryggskydd
– Hjälm
– Båge
– Benskydd
– Googles
——————————
Om jag vill tävla
– Fartdräkt
——————————
Om jag ska åka fartgrenar
– Fartskidor
– Fartstavar